不想減肥可以通過(guò)控制飲食的方式避免脂肪堆積。如果既不控制飲食,，也不運(yùn)動(dòng),，就會(huì)因?yàn)闊崃繑z入過(guò)多導(dǎo)致脂肪堆積，變得越來(lái)越胖,，而過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓等,，影響身體健康,，還會(huì)增加膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),。

很多人不想通過(guò)節(jié)食,、運(yùn)動(dòng)的方式減肥，但是又不想變胖,，這種情況可以控制自己的飲食,，如果食量較大，可以每頓飯只吃七八分飽,，采用少食多餐的方式,，久而久之食量就會(huì)變小，吃的食物少了自然就不容易變胖了,。

控制主食和甜食的攝入量,，主食中含有較多淀粉,，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，而甜食中含有較多糖分,，攝入過(guò)多不僅會(huì)導(dǎo)致熱量堆積,，還會(huì)影響皮膚健康，也要少吃或盡量不吃高熱量,、高脂肪的食物,，比如炸雞、漢堡,、薯?xiàng)l等,。

很多人都喜歡吃油炸食物，這類(lèi)食物雖然好吃,，但因?yàn)橐么罅康挠驼ㄖ?，?huì)導(dǎo)致食物含有大量油脂，經(jīng)常吃油炸食物會(huì)攝入大量油脂,，導(dǎo)致變胖,，平時(shí)可以偶爾吃一次，但是不能經(jīng)常吃,。

還可以把平時(shí)吃的豬肉換成牛肉,、魚(yú)肉、去皮雞肉,，與其他肉類(lèi)相比,，豬肉的熱量更高，經(jīng)常吃豬肉同樣會(huì)導(dǎo)致脂肪增多,，而牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),，魚(yú)肉的熱量較低，雞肉的熱量大多存在于雞皮中,，吃這幾種肉類(lèi)不易發(fā)胖,。

提到減肥，大家就會(huì)想到運(yùn)動(dòng),，不想減肥也就是不想運(yùn)動(dòng),，但不運(yùn)動(dòng)又無(wú)法消耗脂肪，實(shí)際上,，只要邁開(kāi)腿就比坐著不動(dòng)要強(qiáng),，平時(shí)能站著就不要坐著，能走路就不要騎車(chē),、開(kāi)車(chē),，近的地方可以選擇騎自行車(chē)，住在低樓層的人可以每天爬樓梯,。

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