轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥的,。一個(gè)50kg體重的妹子連續(xù)轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘,，可以消耗165卡路里熱量，70kg體重男性則能消耗200卡路里,。只要你在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)延長運(yùn)動時(shí)間并持續(xù)性運(yùn)動,，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，就一定能消耗身體儲存的脂肪和過多的熱量,。

大家可別覺得隨便選一個(gè)呼啦圈就好了,，其中也是有一些門道的。選購呼啦圈的時(shí)候,，要注意是否塑料加海綿外套成分,，這種材質(zhì)很大眾，適合大多姐妹瘦腰,，具有一定的按摩作用,。而空金屬管或者帶有彈簧的呼啦圈更適合專業(yè)性強(qiáng)的妹紙們使用。

呼啦圈的位置一定要放對,，才能轉(zhuǎn)動起來,。剛開始可能不能堅(jiān)持轉(zhuǎn)很多圈，不用太心急,，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，轉(zhuǎn)一會可以稍微休息一下,，然后繼續(xù)轉(zhuǎn)動呼啦圈，只要運(yùn)動的時(shí)間夠,，就能夠達(dá)到減肥的目的,。

剛開始嘗試鍛煉的盆友，不要選太重的呼啦圈,，避免壓力過大,。每天鍛煉要堅(jiān)持30分鐘 才有效果，但若因長時(shí)間鍛煉出現(xiàn)腰部疼痛或淤青,。在保證訓(xùn)練空間安全的情況下,，勻速穩(wěn)定的轉(zhuǎn)動呼啦圈，身體輕松,，呼吸順暢,，稍微走動下，避免局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞,。

轉(zhuǎn)呼啦圈雖然是一種有氧運(yùn)動,，但是，長時(shí)間的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動量還是很大的,，所以,，這種運(yùn)動每一周不能做的太多，最好是3到4次,，不能超過6次,，要給身體一個(gè)修復(fù)的時(shí)間。建議大家可以隔一天一次,。這樣比較有規(guī)律,。

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