吃什么東西可以減肥
魔芋,、蘑菇,、雞胸肉、藻類(lèi),、燕麥,。
魔芋可以減肥，主要是因?yàn)樗哂锌防锏?、餐纖含量高的特點(diǎn),，100克魔芋的熱量只有7卡，吃500克也只是攝取35卡的熱量,，是吃不胖的食物,，魔芋熱量低的同時(shí)，膳食纖維含量也很高,，膳食纖維有遇水膨脹的特征,，吃完后體積變大，飽腹感更強(qiáng),。
魔芋可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，有助于緩解便秘，吃法也很豐富,，可以代替面條,，也可以作為加餐，也可以單獨(dú)做菜,，怎么吃都行,。
蘑菇的熱量都很低，100克蘑菇熱量為27卡,，膳食纖維含量為3.3克,，芹菜的膳食纖維含量為1.0克,，遠(yuǎn)低于蘑菇的膳食纖維含量。
蘑菇卡路里低,，膳食纖維豐富,，不發(fā)胖，飽腹感強(qiáng),，清除腸道垃圾,，改善腸道菌群環(huán)境，幫助培養(yǎng)易瘦體質(zhì),。
雞胸肉屬于高蛋白,、低脂肪的優(yōu)質(zhì)食物，能為肌肉合成提供營(yíng)養(yǎng),，是減肥期間也能吃到的飽腹,、低卡的食材，可以用木耳炒雞胸肉,、胡蘿卜炒雞胸肉的肉菜作為減脂餐,，延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。
常見(jiàn)的藻類(lèi)主要有海帶,、裙帶菜,、紫菜等，生活中常見(jiàn),，價(jià)格也便宜,，以海帶為例，100克濕海帶的熱量為13卡,，熱量非常低,，含有豐富的飲食纖維、碘元素,、鉀元素,，不僅飽腹感強(qiáng)，還能加速糖原和脂肪的分解,，海藻中有海藻酸,，可以幫助抑制身體對(duì)脂肪的吸收。
燕麥的飽腹感來(lái)自其高纖維含量和吸水能力,，吃燕麥片后感到更飽,，飽腹感更強(qiáng)，而且燕麥?zhǔn)且环N粗糧,，更適合減肥人士吃,。