輪滑可以減肥嗎
輪滑是可以減肥的,。輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，有利于調(diào)節(jié)人的平衡,。在玩輪滑時(shí)一定要注意避免摔傷,，所以要做好防護(hù)措施,。
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剛開始還有些不習(xí)慣,，所以這時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不能太大,，只要注意根據(jù)身體鍛煉就行,。而且必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，如果只是短暫的效果并不明顯,，但與此同時(shí)最好還是要控制每天飲食的攝入量,。
輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的，而且輪滑是屬于低沖擊,、全身性的有氧運(yùn)動(dòng),，能夠促進(jìn)新陳代謝，起到減肥塑身的效果,。
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緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡,；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。
輪滑主要是可以瘦小腿,。輪滑時(shí),，小腿的肌肉保持緊繃狀態(tài)，在長(zhǎng)期的練習(xí)下,，能夠消耗熱量,，燃燒腿部的脂肪。女孩子玩輪滑,，除了有利于腿部的減肥,，還可以增加腿力。
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據(jù)了解,，玩輪滑一小時(shí)就和跑步減肥的效果差不多,，可以消耗570到1150卡路里的熱量。
輪滑除了主要用到的小腿的力量之外,，還需要用到大腿后部,、臀部的力量。因?yàn)樵诨耐瑫r(shí),，為了保持住身體的平衡以及協(xié)調(diào),，臀部和腹部會(huì)自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。
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這個(gè)細(xì)節(jié)而會(huì)使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性,、結(jié)實(shí),，從而達(dá)到美臀的效果。
在輪滑中,，有個(gè)常用的技巧就是“蛇行”,，所謂的蛇行，就是雙腿平行,，在身體有一定的慣性向前行駛之后,，通過扭動(dòng)腰部和臀部從而得以繼續(xù)向前溜，把原本腿部的工作轉(zhuǎn)移一些到腰部和臀部來做,。
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通過腰部和臀部的扭轉(zhuǎn)來控制前進(jìn)方向以及繼續(xù)前行的動(dòng)力,，以此達(dá)到瘦腰的目的。
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