什么叫奶昔減肥
奶昔減肥通常是指用水果或蔬菜等配合奶制品制成代餐奶昔,，以此來代謝日常飲食中的部分正餐的攝入，特別是代替主食,、肉類等高熱量,、高糖分的食物。
代餐奶昔這種“高蛋白,，低熱量”的食品,，因其主要成分是膳食纖維、蛋白粉,，可以很好的代替我們平時(shí)吃的一些熱量過高食物,，起到飽腹作用，使人在一定時(shí)間內(nèi)感覺不到饑餓,。
并且,，以甜味劑代替蔗糖既能使奶昔的口感香甜但不會(huì)讓人長胖，同時(shí)還會(huì)添加各種營養(yǎng)素,，保證每餐人們對各種營養(yǎng)素的需求,。代餐奶昔在可以保證營養(yǎng)素?cái)z入，且合理降低能量的前提下，是可以保證健康降脂的,。
但市面上的代餐奶昔魚龍混雜,，有些品質(zhì)不好的代餐奶昔中含有的營養(yǎng)素單一，熱量也嚴(yán)重不足,，長期食用就會(huì)容易造成營養(yǎng)不良。
從結(jié)果上來看,，通過飲用“代餐”奶昔代替主食的方法短期內(nèi)確實(shí)可以起到減肥的效果,。但是這種減肥的方式，從原理上來說其實(shí)跟節(jié)食沒有什么區(qū)別,，從長遠(yuǎn)的角度來講是屬于不健康,、不科學(xué)的減肥方式。
如果你在短時(shí)間內(nèi)看到了體重變化十分驚喜,，并且長期堅(jiān)持使用“代餐”奶昔減肥,，導(dǎo)致熱量的攝入長時(shí)間無法滿足身體的基礎(chǔ)代謝，就會(huì)引起身體啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制,，主動(dòng)降低日?；A(chǔ)代謝所需要的能量，努力保護(hù)脂肪,，使脂肪盡量不被消耗,。
這個(gè)時(shí)候你一旦恢復(fù)了正常的飲食，那么身體里的脂肪將更加容易堆積,，導(dǎo)致比以前更加容易肥胖,，也就是我們所說的反彈。