藥物致胖怎么瘦下來
藥物致胖只要停藥一段時間，藥物代謝后就會慢慢恢復,，如果想要更快瘦下來,，要科學合理的安排飲食，多吃低熱量以及富含蛋白質(zhì)的食物,，每天都進行運動,，并且加大運動量，但也要保證在自己的身體承受范圍之內(nèi),。
飲食方面,，要控制主食和限制甜食，對于含有過多淀粉和糖分的食物,，盡量少吃或者不吃,，還要減少食物的攝入量，如果本身胃口較大,，要控制食物,，慢慢減少食物的攝入量,，或者采用少食多餐的方式。
降低熱量的攝取也是非常重要的,，不能吃含有高脂肪,、高熱量的食物，比如炸雞,、漢堡,、薯條，要保證每天攝入的熱量小于消耗的熱量,，才能起到減肥的效果,，每天只需要攝入能維持身體正常消耗的熱量即可。
運動方面,，初期可以先進行有氧運動,，比如慢跑、游泳,、快走,、跳繩等，可以加快脂肪的燃燒,，消耗體內(nèi)多余的脂肪,，而且在有氧運動時，體內(nèi)積存的糖分會被氧氣氧化,，被有效地消耗掉,，更有助于減肥。
要保證運動的多樣性,，如果每天進行一模一樣的運動,，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少,，最好定期變換運動方式,，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升,，比如第一天慢跑,，第二天游泳，第三天跳繩,。
在運動中期,，當身體適應了有氧運動的運動強度后，可以加入力量訓練,，力量訓練比起有氧運動更能提高體內(nèi)的新陳代謝,，即使在休息的時候也能幫助消耗熱量，有氧運動與力量訓練結(jié)合進行才是最佳的減肥方法,。
Tags：藥物
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