月經(jīng)前怎么減肥可以掉秤
改變自己的飲食習慣，科學合理的安排飲食,，多吃水果蔬菜,，保證營養(yǎng)均衡，不要吃高脂肪,、高熱量的食物,，每天進行適當?shù)倪\動，根據(jù)自己的身體狀況選擇運動方式,，多注意休息,，月經(jīng)前堅持一段時間就能掉秤了。
在飲食方面,，無論是否處于月經(jīng)期,，只要想減肥，都必須控制飲食,，避免攝入過多脂肪,，導致脂肪堆積，引起肥胖,，應該多吃低熱量,、富含蛋白質(zhì)的食物，只有保證攝入的脂肪小于消耗的脂肪才能達到減肥的效果,。
對于大部分的女性而言,，在月經(jīng)來臨之前都是可以正常進行運動的，這個時候進行運動可以幫助疏通經(jīng)絡,，也可以消耗脂肪,，但要避免劇烈的和高強度的運動，應當以塑型為主進行減肥運動,，可以進行有氧運動或者練瑜伽,。
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，比如慢跑,、騎自行車,、快走、跳繩等,，在月經(jīng)前采用這些方式進行運動,，不僅可以消耗脂肪，還能提高心肺功能,，刺激肌肉，促進身體的新陳代謝。
有氧運動的特點是強度低,、有節(jié)奏,、不中斷和持續(xù)時間長，與具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,，有氧運動是一種恒常運動,，是一種恒常持續(xù)30分鐘以上還有余力的運動，更適合想要減脂的人,。
但運動要適量,，大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，而且不一定要連續(xù)運動一個小時,，零散時間也可以利用起來,，比如早上慢跑一會，中午吃完飯快走一會,，晚上跳一會繩,，只要保證每天的運動時間加起來在一個小時以上就可以了。
Tags：月經(jīng)前
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