減肥從100斤瘦到80斤需要多久
如果身高超過155cm,，從100斤瘦到80斤需要堅持減一年以上,，最低體重是指不影響生理期和身體健康的前提下進行減肥，不建議追求過度的瘦,。
如果體重基數(shù)較大的話,，不建議跑步,，可以選擇游泳，高強度游泳1小時可以消耗800大卡左右,，水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫,，這也有利于散熱和熱量的消耗,。
體重基數(shù)大的人在運動的時候，身體要承受很大的重力負荷,，使運動能力降低,，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣,，并且會損傷下肢關節(jié)和骨骼,。
游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,，下肢和腰部會因此輕松許多,，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
游泳時,，水的浮力,、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用,，對身體的塑形效果也很好,。
不建議飯前飯后游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能,，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,，飽腹游泳會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象。
要想達到快速減肥的效果,，最重要的就是調(diào)節(jié)飲食,，控制食欲，不吃零食，早晨吃雞蛋喝粥,，中午最好不要吃主食,，可是適量吃一些雞胸肉或者水煮菜，晚上吃水果最好不要吃,。
堅持鍛煉身體,，每天鍛煉一小時，運動可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪,，從而達到快速減肥的效果,。
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