平臺期還能瘦嗎
平臺期過后體重會繼續(xù)下降的,，不會出現(xiàn)暴瘦的情況,。進入平臺期后需要堅持運動或加大運動量,。在飲食上不要暴飲暴食,。
減肥遇到平臺期,，首先要減少食物分量,，我們可以在剛開始減肥的時候,，減少20%的攝入量,，遇到平臺期再減少20%,，遇到瓶頸再減少20%,，這樣就可以使我們很快的突破平臺期，還不會使我們產(chǎn)生非常強烈的饑餓感,。
如果我們在有一定運動基礎(chǔ)上的前提下,，依然遇到的平臺期，即便是增大了很多的運動量,，我們的身體的消耗也是不大的,，這些消耗并不足以幫助我們度過平臺期。
因此最好的方式就是可以做一些力量訓(xùn)練,，這些力量訓(xùn)練可以有效的幫助我們改善身體的素質(zhì),，增大我們本身的代謝，也可以幫助我們快速的瘦身健身,。
比如,，原來計劃每天游泳一小時，平臺期可以改為慢跑,、變速跑一小時,，力量訓(xùn)練 跑步機各30分鐘，新的動作,，新的組合,，新的循環(huán)，變化刺激身體，加速平臺期的跨越,。
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練習(xí)瑜伽或者做點全身拉伸運動,，打破身體僵持的運動平衡，這對突破減肥平臺期大有幫助,。
改變運動時間,，通過時間長度、時間頻率的變化刺激平臺期過度,，這一項要根據(jù)個人情況合理安排,，如原來一三五的訓(xùn)練，改為二四日,，原來半小時的訓(xùn)練,，改為四十分鐘。
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