哪種水果可以美白
檸檬,、獼猴桃,、橘子、橙子,、番茄等富含維生素C的水果可以美白,，因為維生素C可以減少黑色素沉著，減輕色斑，但通過飲食美白的效果較為緩慢,，需要長期堅持才能有效,。
維生素C是人體不可或缺的成分，在美白方面,，維生素C可以抑制絡氨酸酶的活性,，減緩絡氨酸的轉(zhuǎn)化速度，從而減少黑色素的生成,，同時也有非常強的抗氧化性能,，可以將已經(jīng)形成的黑色素轉(zhuǎn)化為黑色素前質(zhì)，讓肌膚白嫩起來,，去除肌膚的暗沉發(fā)黃,。
不僅如此，維生素C還可以抵抗紫外線所造成的皮膚傷害,，防止皮膚細胞受損老化,，促進肌膚的新陳代謝，避免黑斑,、色斑的產(chǎn)生,，無論是內(nèi)服還是外用，維生素C的效果都是非常明顯的,。
紫外線的照射,、生活不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)等生活環(huán)境和生活因素都會使黑色素被快速轉(zhuǎn)化出來,，使我們的皮膚發(fā)黃變黑,，想要美白除了依靠維生素C，也要注意防曬,，保證作息規(guī)律,，注意休息，不要熬夜,。
維生素C的作用當然不止于此,，它還可以促進鐵、鈣和葉酸的利用,，從而轉(zhuǎn)化成我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，最終可以提高人體的免疫力，減少感冒等疾病的出現(xiàn),，還能夠提高新陳代謝,，可以預防牙齦出血、壞血病等,。
想要補充維生素C,，除了可以多吃水果蔬菜,，也可以服用維生素C咀嚼片，不過吸煙喝酒時不能吃,，也不能和雞蛋,、豬肝等食物一起吃，容易導致維生素C被氧化失去活性,，失去效果,。
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