平臺(tái)期過(guò)了會(huì)瘦得快嗎
平臺(tái)期過(guò)了會(huì)瘦得相對(duì)快一些,。這是因?yàn)槠脚_(tái)期時(shí)人體內(nèi)部熱量的消耗速率得到了調(diào)整,，平臺(tái)期過(guò)后，身體的新陳代謝變得更快,，需要消耗更多的能量,，自然也就瘦的快一些。
平臺(tái)期指的是減肥停滯期,，第一次平臺(tái)期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天左右,，此時(shí)身體初步適應(yīng)了減肥期間的飲食和運(yùn)動(dòng)，身體代謝趨于平衡,，體重下降就會(huì)變慢,，不過(guò)這個(gè)平臺(tái)期時(shí)間比較短，3-4天左右就會(huì)過(guò)去,。
真正比較長(zhǎng)時(shí)間的平臺(tái)期一般出現(xiàn)在減肥開始后20-30天左右,，人體此時(shí)完全適應(yīng)了減肥期間的代謝習(xí)慣，體重下降到一定比例后,，身體剛好可以維持平衡,，因此平臺(tái)期就隨之而來(lái)，體重不再下降或者下降得異常緩慢,。
不過(guò)平臺(tái)期通常不會(huì)維持太久,，一般是2-3周至一個(gè)月左右，克服平臺(tái)期比較好的方法是增加運(yùn)動(dòng)量,，提高我們的新陳代謝率,，使體內(nèi)多余的脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗,。
在經(jīng)歷平臺(tái)期的時(shí)候每天都堅(jiān)持不懈、努力的加強(qiáng)鍛煉,，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候逐漸增加難度和運(yùn)動(dòng)量,，這樣平臺(tái)期很快就會(huì)過(guò)去，而且在平臺(tái)期之后保持運(yùn)動(dòng)量,，控制熱量的攝入,，減肥的效果會(huì)比之前更好更快。
平臺(tái)期的心態(tài)也是非常重要的,，減肥過(guò)程中出現(xiàn)平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，并非是我們訓(xùn)練不足,，所以不要產(chǎn)生任何關(guān)于懈怠和放棄的想法,，應(yīng)該盡量使自己不過(guò)分關(guān)注體重秤的情況，只需要堅(jiān)持鍛煉,，平臺(tái)期很快就會(huì)過(guò)去,。