怎么判斷減肥瘦的是水分還是脂肪
判斷減肥瘦的是水分還是脂肪,，主要是從體型和體重分辨,，減肥的真正目的是減少體內(nèi)脂肪的比例,，而不是減少水分,。
減水分帶來的可能只是短期內(nèi)體重的減少,，長期下去會反彈,，體型變化不大,，且減水分皮膚會變化,，皮膚缺水的表現(xiàn)可能還會出現(xiàn)大便干,、口干等癥狀,，減脂肪并不一定會帶來體重的明顯變化，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美,。
肥后明明瘦了很多,，但體重卻下降不明顯，這時候減掉的就是脂肪,，脂肪本身重量很輕,，比水分輕得多，想瘦的話并不需要過分關(guān)注自己體重的變化,，減脂不一定非要減重,。
最方便的方式其實是用測脂肪含量的電子秤，在沒有脂肪稱的情況下,，就要看體重是否來回上下浮動,，如果只是減去水分的話，喝水很快就會反彈回去的,。
圍度和體脂是檢驗減肥效果最有效的判斷,，測量圍度的方法很簡單，只需要一把皮尺,，每隔3-5天測量并記錄腰圍,、腹圍和臀圍的變化，通常一個減肥周期（6個星期）,，就會看到一個明確的圍度改變,，衣服、褲腰也會提醒圍度的變化,，只有體脂減少了,，身材才會變得更苗條。
市面上的體脂秤種類很多,，一般都可以測出體脂高低,，通常男性的體內(nèi)脂肪水平為12-20%，女性為18-25%,。
如果采用的是節(jié)食的方式減肥,，減掉的只是體內(nèi)的水分，對于皮下脂肪沒有任何的消耗作用,，想要消耗皮下的脂肪,，只能通過運(yùn)動的方式或者通過手術(shù)的方式。
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