減肥怎么分辨瘦的是脂肪還是水分
要想分辨瘦的是脂肪還是水分,，主要是從體型,、身體情況,、減肥方法以及是否復(fù)胖幾個(gè)方面區(qū)分,。
通過看自己體型的變化，就能知道減掉的是脂肪還是水分,，以三天為一個(gè)時(shí)間段,，每隔三天測(cè)量一下體重，然后觀察一下自己的體型變化,，減掉的如果是脂肪,，體重下降慢但圍度變化大，減水分是體重短時(shí)間下降快,，但圍度變化不明顯,。
如果體重減輕了，但是體型沒有變化,，那就說(shuō)明減掉的是水分,，這些水分通過飲食還是會(huì)補(bǔ)充回來(lái)，所以體重就會(huì)反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)浮動(dòng),，而體型又不會(huì)發(fā)生任何的變化,。
從身體情況也可以看出瘦的是脂肪還是水分，減掉的如果是脂肪,，身體沒有任何不適感,，減掉的如果是水分，就會(huì)出現(xiàn)皮膚衰老,、大便干燥,、口干等問題。
減肥的方法是很重要的,，有些人是通過吃一些對(duì)減肥有幫助的食物,，或者喝一些所謂的減肥茶來(lái)進(jìn)行減肥，用這樣的方法減肥,，減掉的多數(shù)都是腸道中的油脂垃圾和身體中的水分,，在恢復(fù)飲食后很快就會(huì)反彈,，對(duì)于皮下脂肪沒有任何的消耗作用，想要消耗皮下的脂肪,，只能通過運(yùn)動(dòng)的方式或者通過手術(shù)的方式,。
減肥期間如果體重來(lái)回浮動(dòng),，當(dāng)天檢測(cè)體重發(fā)現(xiàn)減輕了,，但是在第二天測(cè)量的時(shí)候又回來(lái)了，這就說(shuō)明減掉的是水分而不是脂肪,，脂肪沒有那么快被補(bǔ)充回來(lái),，脂肪是食物中所含熱量，沒有那么快被身體代謝掉,。