節(jié)食減肥會導(dǎo)致牙齒松動嗎
節(jié)食減肥一般不會造成牙齒松動,，如果是通過催吐來進行節(jié)食減肥的話,，會造成牙齒松動,。因為我們?nèi)绻咄碌脑挘杆釙g我們的牙齒,，造成我們牙齒松動,。大家想要減肥的話一定不要節(jié)食，也千萬不要催吐,。
節(jié)食減肥極易反彈,。當(dāng)你長期節(jié)食吧，基礎(chǔ)代謝和新陳代謝都下降了不少了,。當(dāng)你節(jié)食結(jié)束了,，你開始多吃了，就容易發(fā)胖了,。所以你反復(fù)的長期節(jié)食,，新陳代謝水平降低，也慢慢就會變成易胖體質(zhì),。必須要更少吃才能瘦,，而稍微多吃就容易發(fā)胖。
這是因為你在挨餓,，自己的脂肪細胞被長時間抑制,，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴張,。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率,，使脂肪瘋狂堆積。這也是長期節(jié)食會引導(dǎo)身體在下次進食時,，儲存更多的脂肪,，是節(jié)食后的生理補償形式。
我們減肥的時候提倡控制飲食,，但是控制飲食和節(jié)食是不一樣的,。控制飲食就是保證每天沒有明顯的饑餓感的前提下，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。比如主食粗細搭配,、烹飪低油少鹽、吃飯細嚼慢咽,、少吃油炸食品和甜食,。
控制飲食的時候營養(yǎng)均衡是前提。清淡,、少油,、多吃蔬菜、少吃油膩食物和甜食,，這不僅是對減肥,，同時對健康也是最有效的方式。對于肉類食物來說,，一頓飯的四分之一是肉食相對是比較推薦的,。
吃飯不吃過飽，減肥期間保持均衡營養(yǎng)的情況下,，每頓只吃7分飽是比較推薦的,。在沒有復(fù)雜能量營養(yǎng)素計算的情況下，身體的飽腹感是對于膳食攝入非常好的監(jiān)控方式,。而且大家一定要多喝水,。
Tags：牙齒