曬黑后的恢復(fù)時(shí)間根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同,，恢復(fù)時(shí)間也是不一樣的。如果是皮質(zhì)層比較薄弱的人,，一般一周左右時(shí)間就可以恢復(fù),。對(duì)于皮質(zhì)層比較厚的人，最快也需要一個(gè)月時(shí)間的恢復(fù),。

大家要想防曬的話,，不如試試這幾個(gè)辦法，比如說(shuō)根據(jù)場(chǎng)合涂抹防曬,、選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間出門,、選擇遮擋工具遮擋防曬、多吃一些美白的食物,。

日常上班我們可以選擇防曬的系數(shù)在spf8-12左右,，就已經(jīng)適合日常的防曬了。外出旅游或者日光較強(qiáng)的時(shí)候可以涂抹防曬系數(shù)在spf12-25的防曬系數(shù)的防曬霜,。如果是去海灘邊或者是在陽(yáng)光輻射比較大的地方就要增加防曬的系數(shù)了,。

選擇合適的時(shí)間出門也很重要，上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)的陽(yáng)光是最大的,，這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)光照射比較強(qiáng),，大家最好在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng),，而到了下午兩點(diǎn)之后陽(yáng)光就會(huì)逐漸下降，但其實(shí)這個(gè)時(shí)間的陽(yáng)光還是會(huì)悄悄比較刺眼的,。

物理防曬一般大家可以選擇穿防曬衣和打遮陽(yáng)傘，這兩種方法是最有效的也是最直接的防曬方法,，遮陽(yáng)傘和防曬衣的系數(shù)我們都可以選擇系數(shù)較高spf45-50之間的防曬衣和遮陽(yáng)傘,。

補(bǔ)充維生素c是夏天的關(guān)鍵，在每天早上起來(lái)之后可以口服維生素c溶片或者是喝上一杯檸檬水,。補(bǔ)充維生素c不僅能夠起到美白的功效,，而且還能夠防曬，有些人長(zhǎng)期在太陽(yáng)的照射下工作或者是走動(dòng),，選擇喝維生素c水或者是吃一些含有維生素的水果是非常關(guān)鍵的,。

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