減肥肚臍貼有一定的效果,，但并不是適合每個(gè)人，減肥效果也不是特別的明顯,。

常見的減肥肚臍貼中包含決明子,、神曲、吳茱萸等藥物,，能夠推動(dòng)小腸活動(dòng)，可以起到一定的減肥作用,，對(duì)于痰濕體質(zhì)嚴(yán)重或者消化不好的患者有效果,，因?yàn)槎悄氋N會(huì)推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，但是并不是每個(gè)患者的肥胖都是因?yàn)樘禎耋w質(zhì)導(dǎo)致的,。

減肥肚臍貼只是一種輔助的減肥方式,，減肥還是得運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，通過少吃多動(dòng)的方式,，可以使體重有所減輕,。

比較有效的減肥運(yùn)動(dòng)就是跑步和游泳，以每小時(shí)九公里的速度跑步一小時(shí),，大約可以消耗650卡路里,，跑步的快慢速度以及強(qiáng)烈程度的不同，消耗的熱量有所不同,，需要根據(jù)自身的情況以及身體代謝的狀況,，才能決定身體消耗的熱量多少，運(yùn)動(dòng)得越激烈，消耗越大,。

建議每次跑步40分鐘以上,，這樣燃脂效果更好一些，每天堅(jiān)持跑步40分鐘,，減肥效果就會(huì)很明顯了,。

游泳一小時(shí)可以消耗530千卡的能量，在同等時(shí)間,、強(qiáng)度下,，水中消耗的熱量要比陸地大得多，建議每次游泳1小時(shí)以上,，前30分鐘機(jī)體供能還沒輪到脂肪,，30分鐘后才正式開始消耗脂肪，30到40分鐘的脂肪消耗時(shí)間是比較有效的,，所以大約需要游60分鐘較為有效,。

運(yùn)動(dòng)是一方面，飲食也要格外控制,，必須控制飲食熱量攝入,，減少糖類攝入，如蛋糕,、面包以及各種零食攝入都需要限制,，這些食物熱量較大，容易造成體重上升,。

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