冬天少穿點(diǎn)可以減肥嗎
冬天少穿點(diǎn)不能減肥,，短期內(nèi),，因為比較寒冷所以散熱多，機(jī)體為了保溫會增加產(chǎn)熱，所以消耗會變多,。但如果穿得少了身體感到熱量不夠,，機(jī)體為了適應(yīng),，就會非常容易餓,，從食物中尋找熱量，陷入發(fā)胖的循環(huán)中,。
有人覺得,，挨凍可以激發(fā)人體內(nèi)的棕色脂肪，而棕色脂肪是能幫助你減肥的好脂肪,。事實上,，一定程度的寒冷確實可以激發(fā)體內(nèi)的棕色脂肪的活性。
但棕色脂肪隨著年齡的增長而減少,，嬰兒體內(nèi)最多,，成年人體內(nèi)很少，到了老年時期含量更是微乎其微,。這也是為什么年紀(jì)越大,，減肥感覺越累的原因，減肥的單位效率就是比年輕時候低了,。
關(guān)于通過挨凍激發(fā)棕色脂肪從而幫助減肥的原理,，是有一定道理，但成年人體內(nèi)的棕色脂肪本身就很少,，而且需要長期冷暴露,，體內(nèi)的白色脂肪才能棕色化。
也就是說,，為了激活體內(nèi)為數(shù)不多的棕色脂肪,，需要挨凍半天，可能沒激活多少,，自己先凍個半死,，新陳代謝也會因為溫度過低而降低，甚至在很冷的情況下,，身體會自動關(guān)閉一些功能從而節(jié)省能量來保證最重要的器官正常運(yùn)作,，所以千萬別靠挨凍來減肥。
其實秋冬比夏天更適合減肥,，在酷熱或嚴(yán)寒的環(huán)境中,，基礎(chǔ)代謝水平上升,，同樣強(qiáng)度的運(yùn)動，身體消耗得更多,，身體的脂肪也會被更快消耗,。需要注意的是，冬天運(yùn)動,，氣溫,、容易受涼、受傷是大家一定需要留意的小問題,，運(yùn)動前更要做好熱身運(yùn)動，注意保暖,，及時補(bǔ)充水分等,。
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