瑜伽真可以減肥嗎
瑜伽可以減肥,，因為這個運動雖然代謝脂肪的效率比較低,，但是適合很多人,，通過瑜伽運動可以疏通經(jīng)絡,，對于氣滯,、食滯的肥胖患者效果很好,。
大多數(shù)人的胖是局部一兩個部位胖，并不是真的胖,，而引起這些部位肥胖的原因,，是因為不良體態(tài)所導致。
背厚,、手臂拜拜肉的人,，多數(shù)是因為長期含胸駝背體態(tài)導致肩胛骨上回旋引起的,。全身哪里都不胖，但小腹特別胖的人,，有可能是腹橫肌無力或骨盆前傾所導致的胖,。有些人大腿特別粗壯，有可能是因為足弓問題,、xo型腿或骨盆問題導致,。
瑜伽可以幫助改善我們這些不良體態(tài)，幫助骨骼回歸正位,，能讓你的身材更勻稱,、更挺拔、更有氣質,！
假設你以前從不運動,，現(xiàn)在準備開始練瑜伽了。那么,，建議你“每周練四次瑜伽,，每次1小時”，你一定會大汗淋漓,，然后就會發(fā)現(xiàn)自己慢慢瘦下來了,。
瑜伽屬于舒緩輕柔的有氧運動，因此不會產(chǎn)生讓人難以忍受的心肺壓力（喘不過氣,、心跳特別快）,，但會因為各種不同的有難度的拉伸動作，讓你的肌肉產(chǎn)生很強的酸,、漲,、痛等感覺。
而練習拉伸肌肉產(chǎn)生的酸疼感,，對于減肥效果不會產(chǎn)生多少實質的影響,，因為總的熱量消耗有限。因此,，想要消耗更多的熱量,，延長瑜伽訓練時長是一個辦法。通常來說,，普通人一次練習瑜伽的時長大致在90分鐘上下,。
Tags：瑜伽
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