軟呼啦圈和硬呼啦圈哪個更減肥
減肥的話選擇軟呼啦圈相對而言會好些,，因為它比較輕,，轉(zhuǎn)動的時候比較貼身，不會傷害到身體,。
在用呼啦圈減肥的時候,，我們需要注意選擇合適的呼啦圈,、注意時間、注意運動后要放松,、穿上運動服,、有人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈。
呼啦圈有各種的款式,，選擇合適自己的,，才能更有效減肥。比如說不能選太重的呼啦圈,，太重了的呼啦圈,，在轉(zhuǎn)動的時候不斷撞擊腰腹部，很容易增加腹部內(nèi)臟和肌肉的負擔(dān)。呼啦圈太輕也不行,，不然沒有辦法轉(zhuǎn)起來,，則無法起到減肥效果。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時候,，至少要堅持半個小時以上,，因為這項運動熱量消耗比較少。但是這種慢慢地持續(xù)消耗熱量的運動才有利于減肥,，利用腰部力量轉(zhuǎn)動呼啦圈,，能夠按摩和運動腰腹部的脂肪，多余的脂肪能夠在運動中慢慢被消耗掉,。
做完轉(zhuǎn)呼啦圈的運動之后,，不要立馬躺下來或者坐下來。因為剛剛運動完需要放松身體,，簡單地用手拍打并且揉按腰腹部,，能夠加速血液循環(huán)，有助讓腰變瘦而且變瘦的效果能夠持久一些,。
在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候,，我們最好穿上運動服，可以選擇緊身運動服,，不宜選擇寬松上衣,，以免影響轉(zhuǎn)呼啦圈，還要穿運動鞋以及不要佩戴任何首飾,。
因為呼啦圈這樣是靠腰部的力量來運動,，對腰部肌肉、腹肌,、側(cè)腰肌等要求比較高,，如果是有腰肌勞損、腰椎盤突出,、骨質(zhì)疏松的老人就不適應(yīng)呼啦圈減肥,。
Tags：呼啦圈
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