瘦下來假胯寬會改善,，但是很難做到完全消失,，想要矯正假胯寬，除了減重還要做拉伸,。

胯寬包括真的胯寬和假的胯寬,，真的胯寬是髖的最大寬位置在腰和大腿的銜接處出現(xiàn),，整體呈現(xiàn)出自然的“S形”。

假胯寬則是后天的不良習(xí)慣造成的,，比如長期走路內(nèi)八字,，或者蹺二郎腿等，只有假胯寬在通過減肥之后,，在一定程度上是可以改善的,，但是真胯寬基本就不會消失了。

假胯寬在日常中最好有意識的糾正自己的行走狀態(tài),，最好不要扭胯,，盡量不要長時間的坐立，而且坐立的時候最好不盤二郎腿,。

站立撒嬌對改善假胯寬效果很好,，在非常努力地夾屁股的同時，帶動膝關(guān)節(jié)往外打開,，要讓膝關(guān)節(jié)從內(nèi)扣轉(zhuǎn)變?yōu)槌蛘胺?，這個動作隨時都可以練習(xí)。

坐姿夾腿坐著就能動,，雙腿要用力地夾緊抱枕,，夾到感覺到屁股兩側(cè)有明確的酸痛感；夾書臀橋和普通臀橋不一樣的是,，它的發(fā)力點更加側(cè)重于臀部的兩側(cè),，首先先把書本夾在兩腿之間，雙腳好好地踩實,，把臀部收緊夾住,，然后使勁向上頂髖，這就是一個標(biāo)準(zhǔn)的臀橋,。

放松過緊肌群,，首先要放松大腿外側(cè)肌群，可以借助沫軸放松大腿外側(cè),，身體側(cè)臥單手撐地,，將泡沫軸置于大腿下方,，來回滾動放松肌肉，堅持到肌肉不再疼痛為止,。

假胯寬不是病,，它只是平時不良的坐姿引起的一個問題，平時要養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣,，注意自己的坐姿,，以免造成錯誤的體態(tài)。

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