維生素b能減肥嗎
維生素b能減肥,，參與著身體脂肪、糖類的代謝,，有助于提高基礎(chǔ)代謝,，幫助燃燒脂肪。
減肥停滯期更需要補(bǔ)充維生素B群, 很多人在減肥道路上都曾遇到停滯期的無(wú)奈,，有著怎么也減不下來(lái)的困擾,，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱颂岣呋A(chǔ)代謝，需要維生素B來(lái)協(xié)助頑固脂肪,。
維生素B1有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量,，加速肝糖的消耗利用，它廣泛存在于天然食物中,，含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟,、肉類、豆類,、花生,、糙米及堅(jiān)果，而水果,、蔬菜,、蛋、奶中含量較低,。
由于維生素B1多存在于麩皮及胚芽中,，因此，米面碾磨過(guò)于精白和過(guò)分淘洗,，蒸煮中加堿,，均可造成維生素B1的大量損失。
維生素B2則可幫助脂肪燃燒,，它是脂肪轉(zhuǎn)化為能量,、體力不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于限制熱量攝取入運(yùn)動(dòng)減肥者而言,，這是相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)素,。維生素B2包含在肝臟、乳酪,、牛奶等動(dòng)物性食品中,，減肥者攝入后燃燒了脂肪,，避免脂肪貯積于體內(nèi)，還有掃除腸道的作用,。
B族維生素廣泛存在于各類水果中,，相較而言，橘子及橙子這類柑橘類水果含有較多的維生素B2,，而香蕉中的維生素B6含量較豐富,。
日常飲食中可以將其作為餐間的零食，一方面能為人體補(bǔ)充B族維生素,，另一方面,，這些水果中也富含水分及膳食纖維，飽腹感較強(qiáng),，還可以起到緩解饑餓,、控制正餐攝入量的作用。
Tags：維生素
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