遺傳性腿粗怎么瘦
遺傳性腿粗可以通過壓腿,、蹲馬步,、空中自行車,、立定下蹲,、游泳、側(cè)躺夾球等來(lái)瘦腿,。
壓腿：每天堅(jiān)持壓腿,，不僅能夠拉伸腿部的筋,，讓雙腿變得柔韌,，也能夠幫助緊致雙腿的肌肉,，從而達(dá)到瘦腿美腿的目的。
蹲馬步：蹲馬步時(shí)要注意不可以蹲的太低,，位置最好在大腿感覺到略酸最佳,，若太低了重心不穩(wěn),，這樣就會(huì)導(dǎo)致摔倒，若位置太高,，這樣就會(huì)導(dǎo)致肌肉不緊張達(dá)不到減肥的效果,，建議每次蹲夠一分鐘，時(shí)間短了效果不是很好,。此動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，若可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥瘦腿的目的。
空中自行車：這個(gè)運(yùn)動(dòng)就是躺在平地上,，雙腿懸空作踩自行車狀，每天堅(jiān)持踩大半個(gè)小時(shí)可以起到瘦腿的功效,。
立定下蹲：這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是以立定的姿勢(shì),，慢慢往下蹲，注意背部不要彎曲,，保持挺直,，膝蓋慢慢彎曲直到完全蹲下，然后再慢慢起來(lái),，全稱都要保持背部挺直,。
游泳：游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要瘦身塑形的人來(lái)說是最好不過的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，游泳可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉,，用全身的力量來(lái)進(jìn)行，對(duì)全身的各個(gè)部位都能夠鍛煉到位,，所以游泳也是瘦腿的有效運(yùn)動(dòng)之一,。
側(cè)躺夾球：準(zhǔn)備一張瑜伽墊和一個(gè)健身球，人側(cè)躺在瑜伽墊上,，將健身球夾在兩條小腿之間,，保持小腿用力，緊緊夾住健身球,，這個(gè)動(dòng)作可以幫助雙腿肌肉的緊繃,。
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