為什么洗完澡后腹肌更明顯
洗完澡后腹肌更明顯是光線和角度問題，一般光線從側(cè)面或者從頭上照下來肌肉線條比較明顯，而白天光比較充足,，所以腹肌看上去不夠明顯，也有可能是晚上洗澡身體出了比較多的汗,，脫了一些水分，所以腹肌會更明顯一些,。
腹部是核心肌群,，是連接上肢和下肢的重要樞紐,，所以想讓腹肌更加明顯,，通過健身運動鍛煉很有必要?？梢酝ㄟ^卷腹,、側(cè)臥抬腿、支撐平板等動作訓練,，每一組都應達到徹底力竭,，不要計算次數(shù)，要持續(xù)不斷地做,，直到再也不能收縮腹肌為止,。
卷腹這個動作主要可以鍛煉到人體的上腹部肌肉，動作要領(lǐng)是躺臥在瑜伽墊上,，將雙腿微曲靠近臀部,。頭部與肩膀離開地面，向膝蓋方向彎曲,，但是需要注意的是做的是半程卷腹,，并非仰臥起坐。這個動作每次需要做20個,，需要做3~5組,。
側(cè)臥抬腿主要鍛煉的目標肌肉群是下腹部，動作過程中要將自己的雙手放在身體兩側(cè),，雙腳離開地面,，注意力集中在自己的下腹部，讓自己的下腹部肌肉保持收緊狀態(tài),。此動作需要做3~5組,，每組也是20次左右。
除了鍛煉表層腹肌以外,，深層腹肌的加強更能讓核心穩(wěn)定,，也是增加代謝率的一種很好的方式,。最長見的鍛煉腹橫肌的方式就是支撐平板了，撐2分鐘時長最佳,。
支撐時注意臀部不要過分抬高也不要過分下榻,，過分抬高起不到腹部的刺激作用，過分下榻會導致腰背部不舒服,。
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