什么時候做仰臥起坐減肥效果最佳
晚飯前做仰臥起坐減肥效果最佳，經(jīng)過一天的活動，身體的承受能力比較高，同時可以消耗掉午飯的剩余能量。
仰臥起坐屬于無氧運(yùn)動,，盡量不要在早上做，那個時候的身體機(jī)能,，還沒有活躍起來,，不利于代謝分泌物的轉(zhuǎn)移。而且對于心臟不是很好,，很有可能造成人的猝死,，或者是飯后1小時內(nèi)也不要做仰臥起坐。
正確的仰臥起坐需要配合呼吸：雙腿彎曲成45度,，腳底與地面平行,；雙手放在大腿表面，起身時,，雙手向膝蓋移動,，或雙手扶在太陽穴附近；頸部和肩部放松,，頭挺直,，下巴與胸部分離；腹部肌肉用力,，雙肩緩緩抬離地面,，同時呼氣；保持身體彎曲2~3秒,，然后緩緩回到起始位置,，同時吸氣。
建議最好每次能堅持30分鐘以上,，這樣能更有效的消耗脂肪,，幫助達(dá)到更好的減肥效果。
仰臥起坐鍛煉時會刺激到大部分肌肉群,，如果天天練,，肌肉無法得到休息和恢復(fù)，會變得很疲勞,，會導(dǎo)致動作完成度不夠,，動作姿勢不正確，容易在運(yùn)動中受傷,。所以仰臥起坐不建議天天練,。
仰臥起坐是公認(rèn)的鍛煉腹部核心肌群最有效的動作,，包括腹橫肌、腹直肌,、腹內(nèi)外斜肌等,，仰臥起坐動作對這些肌群的刺激非常大。
仰臥起坐可以激活很多的肌肉,，當(dāng)這些肌群的質(zhì)量加強(qiáng)之后,，就能提高基礎(chǔ)新陳代謝，也能達(dá)到燃脂的效果,，如果你是為了保持良好的身材,，那么這是非常不錯的選擇。
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