奇亞籽真的能減肥嗎
奇亞籽有輔助減肥的作用,，但是奇亞籽本身是不具備燃燒脂肪的作用,，而且它的熱量很高，每100g其熱量在456大卡左右,，對(duì)于減肥人群來說是一個(gè)高熱量的食物,，但是由于其含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物、膳食纖維等,，一直被減肥認(rèn)識(shí)所青睞,。
蛋白質(zhì)是減肥人群需要的營養(yǎng)來源,，同時(shí)也需要時(shí)間消化吸收，膳食纖維可以給人帶來飽腹感,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。所以奇亞籽不僅可以給減肥人群提供營養(yǎng)，還可以給人帶來飽腹感,，減少其高熱量食物的攝入,，從而起到了輔助減肥的效果。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,，雖然能夠幫助減肥,，但是一次不建議食用過多，因?yàn)樯攀忱w維的日推薦量為20-35克/天,，而100g奇亞籽膳食纖維約有30-40克,，食用多了不容易消化，一次吃10-15克,，一天吃2-3次差不多是比較合適的用量,。
由于個(gè)人的體質(zhì)以及生活方式的不同，吃奇亞籽減肥的效果也各不相同,，如果是食用奇亞籽并且配合運(yùn)動(dòng)消耗的話,，一個(gè)月瘦5-10斤是很有可能的，而只是吃奇亞籽代餐而運(yùn)動(dòng)量較少的話,，可能只能瘦3-5斤不等,，如果把奇亞籽只是當(dāng)零食來食用的話，瘦身效果不會(huì)很明顯,，因此具體瘦多少還是要根據(jù)實(shí)際情況而改變,。
不過，健康的減肥需要在合理控制飲食的基礎(chǔ)上,，再做多一體育鍛煉,，比如平時(shí)要適當(dāng)多吃一些新鮮的水果和蔬菜，然后再多做一些體育鍛煉,，久而久之就可以達(dá)到健康減肥的目的,，而且還不容易反彈。
Tags：奇亞籽真
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問答平臺(tái),，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。