減肥如何不減肌肉
要想減肥的同時不減肌肉，就要做到控制有氧運動時間,、提高有氧運動強度,、三餐規(guī)律,、保持足夠的耐心,，這樣才能達到目的。
大家都知道運動才是減肥最好的辦法，但是我們不能傻乎乎的一直運動,，而是需要控制有氧運動時間，最起碼運動的時間不能超過40分鐘,，這樣才能避免我們的肌肉受到傷害,。
并且一周時間里我們最好是運動兩到三天，而不是每天都運動,，這樣我們的身體會少不了的,。因此運動一天休息一天，這樣才是勞逸結合,，才能達到比較好的減肥效果,。
我們減肥不是減掉體重，而是減掉體脂率,，因此提高有氧運動強度就顯得很有必要了,。在堅持耐力訓練的時候，也要嘗試高強度間歇訓練,，也就是把我們的肌肉練出來,，這樣才會有比較健康的體魄。
節(jié)食減肥減掉的是水分和脂肪,，但是科學的減肥一定要保持三餐規(guī)律,，這樣不容易反彈，也不會減掉肌肉,。我們在保持三餐規(guī)律的同時,，也要吃得健康，吃得營養(yǎng),，不要攝入太多的熱量,，才能夠達到減肥的效果。
減肥不是一蹴而就的事情,，因此我們要保持足夠的耐心,，脂肪的分解是需要時間的，如果大家不想體重反彈的話,，就要堅持上面說的幾點,，時間長了你就會發(fā)現(xiàn)，也許體重沒有減輕,，但是你的體脂率卻下來了,，也變得更有肌肉了，這樣才算是達到減肥的目的了,。
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