瘦腿神器的使用方法是將夾腿器兩端放在膝蓋內(nèi)部,，略微發(fā)力固定,，擺正位置以后大腿使力，大腿接近并攏為止,，再緩慢松開，這樣為一組,，一天做幾十組,，可以鍛煉大腿內(nèi)部的肌肉。

除了使用瘦腿器之外,，還有很多辦法可以瘦腿,，比如說雙腿靠墻倒立2分鐘、平行踮腳,、平躺高抬腿,、跳繩、扎馬步,。

躺在床上的時(shí)候,，雙腿并攏緊貼墻面臀部也不要有空隙，勾起腳尖然后保持不動(dòng)就好了,，一分鐘就能明顯感覺到腿部后側(cè)的拉伸感了,，吸腹效果更佳。這是一個(gè)很好的瘦腿動(dòng)作瘦腿的同時(shí)還能讓腿變直,。

平行踮腳就是雙手叉腰,，然后踮起你的腳尖，想要提高你的難度,，你可以嘗試你的腳跟不要觸碰到地面,，肩膀放松，腹部收緊,。這是你就會(huì)感受到你的小腿肌肉正在緊繃,。做夠了二十五個(gè)就活動(dòng)一下自己的小腿。

平躺高抬腿就是平躺在墊子上,，同時(shí)雙手自然的放在身體兩側(cè),，收緊腹部，夾緊臀部,。頭部與肩膀緊貼地面,。右腿屈膝撐地，用臀部發(fā)力伴隨著雙手的作用把左腿直直的高高抬起,，同時(shí)臀部也挺起,。換邊進(jìn)行，每邊做二十個(gè)即可,。

跳繩對(duì)于時(shí)間和地點(diǎn)的要求并不高,，只要堅(jiān)持跳繩便能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)并且增強(qiáng)心臟和肺臟的功能，同時(shí)有助于消除腿部的脂肪,。有節(jié)奏的呼吸,，雙腳同時(shí)跳,，便能加速腿部脂肪的燃燒。

想必上學(xué)時(shí)大家都曾做過扎馬步這個(gè)動(dòng)作,，也能夠感受到做過之后腿部有酸疼的感覺,，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是在做扎馬步動(dòng)作時(shí),，會(huì)充分的利用腿部力量,，進(jìn)而快速分解腿部脂肪。

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