大腿圍瘦多少別人能看出來(lái)
大腿圍瘦兩三厘米的時(shí)候只有自己能看出來(lái)，如果能說(shuō)瘦五厘米左右,，那么這個(gè)時(shí)候,，你身邊的人也能輕易而舉地發(fā)現(xiàn)你變瘦了。
測(cè)量大腿圍的正確方法：被測(cè)者兩腿分開與肩同寬,，兩腿平均負(fù)擔(dān)體重,，測(cè)量者將皮尺放在后面臀下橫紋處，水平測(cè)量大腿一周的圍度為大腿圍,，將測(cè)量左右兩大腿的圍度值相比較,，看其左右肌肉發(fā)育是否均勻。
腿部測(cè)量大腿尺寸時(shí),，大腿向前伸半步,，勿用力，測(cè)量臀部下方大腿的部分,。大體上講,，雙腿并攏后，兩腿之間只有4個(gè)小空隙才是最標(biāo)準(zhǔn)的。正常的身材曲線應(yīng)該是兩倍的中大腿圍等于臀圍,。
正常腿圍應(yīng)該是45-50厘米之間,，如果超過(guò)52厘米，大腿內(nèi)的脂肪就有可能過(guò)多,，如果腿圍乘以2后,，比臀圍還多出10厘米以上，也表示脂肪比例過(guò)高,，代表腿太粗了,，將提高心血管疾病的發(fā)生機(jī)率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高,。
想要改善下半身的曲線,，每天一定要有最少運(yùn)動(dòng)30分鐘的習(xí)慣，如快走,、慢跑,、抬腿、拉腿,、利用有氧操,、游泳及自行車運(yùn)動(dòng)，都能有助拉動(dòng)大腿和臀部肌肉緊實(shí),，再搭配正確飲食習(xí)慣,，就能有效改善下半身曲線。
如果經(jīng)常翹二郎腿的話,，會(huì)導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)不佳,，更嚴(yán)重的情況會(huì)導(dǎo)致腿部變形，因而會(huì)引起腿部脂肪燃燒緩慢,，導(dǎo)致大腿變粗的情況。