香蕉減肥還是增肥啊
香蕉起到減肥或增肥,，主要是看每天進(jìn)食香蕉的總量,，如果每天不超過(guò)100克香蕉,，總的熱量比較低,，那么具有潤(rùn)腸通便的作用，能夠帶走體內(nèi)的熱量起到減肥的作用,；而香蕉吃的比較多，每天超過(guò)150克這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量的過(guò)剩,，起到了增肥的作用,。
香蕉不僅味道好吃，還非常有營(yíng)養(yǎng),，含有維生素A,、維生素C、蛋白質(zhì),、磷,、鉀、鈣,、鎂等多種元素,。尤其是鉀含量非常高，每100克香蕉里含有鉀400毫克,，是名副其實(shí)的高鉀低鈉食物,。
而鉀元素能夠預(yù)防血壓變化，防止突然升高,，所以經(jīng)常吃香蕉能夠預(yù)防高血壓,。運(yùn)動(dòng)之后也可以吃一個(gè)香蕉，鉀元素還能防止肌肉痙攣,，以免抽筋,，香蕉中的鎂元素能夠消除疲勞感,。
其實(shí)，合理的食用香蕉是可以減肥的,，香蕉熱量不高,，其中富含大量的膳食纖維。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡,，尤其其中富含的膳食纖維可起到促進(jìn)減肥的功效,，可有效的刺激腸胃的蠕動(dòng)。
建議在早餐時(shí)吃香蕉,，同時(shí)要適當(dāng)多喝些溫白開(kāi)水,，不限喝的量，勤喝即可,。這樣做最主要的目的就是白開(kāi)水除了可有效的增加飽足感外,，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，能起到促進(jìn)排便的作用,，兩者結(jié)合效果更佳,。
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