白蕓豆減肥靠譜嗎
白蕓豆減肥沒有科學(xué)依據(jù),，白蕓豆的熱量比較高，每100克白蕓豆中含有300大卡以上的熱量,，減肥人士可以適當(dāng)?shù)爻?，但是不宜?dāng)做主食。
白蕓豆的做法很關(guān)鍵,，以水焯主導(dǎo)的烹飪方式才能起到減肥的效果,，攝入身體之后可以有效的促進(jìn)人體內(nèi)新陳代謝的進(jìn)行，為人體日?；顒?dòng)提供豐富的能量,。
減肥期間可以多吃黃瓜、椰菜,、菠菜以及韭菜這幾種蔬菜,，熱量低飽腹感強(qiáng)，比白蕓豆的減肥效果更好,。
每100g黃瓜有15大卡的熱量,，黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)豐富,，口感清脆,，非常適合減肥的時(shí)候食用，黃瓜連皮的營(yíng)養(yǎng)都十分豐富,，可以帶皮食用,，為了防止農(nóng)藥殘留，一定要把黃瓜在鹽水中浸泡15-20分鐘后再洗凈食用,。
椰菜是一種含熱量較低的蔬菜,，每100g有20大卡的熱量，其所含的丙醇二酸能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化,，椰菜中還含有豐富的膽堿,，膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝，比較適合減肥人士食用,。
菠菜的熱量非常低,，每100克菠菜的熱量?jī)H有17大卡，菠菜中含有大量的植物粗纖維,，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，利于排便，是一種任吃不胖的蔬菜,。
每100克韭菜的熱量?jī)H有26大卡,，韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng),，有較強(qiáng)的通便作用,，可排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道,。
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