能美白的食物有哪些
能美白的食物有不少，比如說深綠色蔬菜、紫色水果,、黃瓜,、牛奶,、檸檬,，這幾種食物都是可以幫助我們美白的,。
深綠色蔬菜不僅抗氧化能力高,、能防止紫外線損傷,，還含有大量胡蘿卜素,，可以有效防止曬傷和色素沉淀（即曬黑)，南方常見的冬寒菜也是防曬佳品,，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果,。
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,，首推藍莓，其次是葡萄,，多食用這類水果可以有效防止曬傷,，不曬黑就相當于美白了，因此大家千萬要記得多吃這類食物,。
黃瓜不管是生吃還是炒著吃,，都是非常好的一種食物，很多女性都非常喜歡生吃黃瓜,，不僅能夠補充體內(nèi)的水分,，讓肌膚變得更加的飽滿有彈性。而且黃瓜中還含有非常多的皂苷,，不僅能夠預防便秘,，還能夠起到美白肌膚的功效。
在晚上睡前喝一杯牛奶,，或者用牛奶洗臉，可以有效的去除體內(nèi)的色斑,，并且讓皮膚變得更加的白嫩有光澤,，因為牛奶中含有非常多的氨基酸和維生素，能夠有效的促進皮膚抗氧化的能力,，讓皮膚變得更加的美白有彈性,。
檸檬不僅能防止和消除皮膚衣色素的沉著等，含有多種豐富的維生素,，對美白來說是一個很好的水果,，但是不要在白天吃，因為是感光類食物,，會長斑的哦,。
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