蘋果怎么做減肥最有效
你可以試試蒸蘋果的方法,，聽說這樣吃減肥最有效,。
蒸蘋果能夠減肥，它含有大量的自然果酸,，進(jìn)入人體以后能加快身體代謝,，也能減少脂肪在人體內(nèi)的積存，另外蒸蘋果,，還容易讓人有種飽腹的覺得,，平常經(jīng)常食用,，對減肥有很大益處,。
蒸蘋果中含有豐富的果酸，能促進(jìn)身體新陳代謝,，減少脂肪積累,，加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維,，可以增加飽腹感,，是減肥的理想食物。
另外建議蒸蘋果時,，最好使用不銹鋼鍋并且以文火煮熟,，這種方法可以使蘋果里的維他命、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分不至于喪失過多,。加水煮后,，口味會變酸，要少加水,，再加點棗來增甜就行了,。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯,，或者切碎?；煸诩屣灷铮兜蓝己芎?。
蘋果減肥法需要連續(xù)三天只吃蘋果,，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃蘋果,，或是肚子餓就吃,，吃飽為止,。不管什么種類的蘋果都可以，不過,，最好是紅蘋果,。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃,。
蘋果要吃新鮮的,，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存,。在這三天內(nèi),，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,，例如薄荷茶,、麥茶、紅花茶,、魚腥草茶等,。
減肥期間，你的腸胃會很敏感,，所以要避免喝有咖啡因的飲料,，例如紅茶、咖啡,、綠茶,、烏龍茶等，以免腸胃不適,。在蘋果減肥期間,，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上,，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
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