土豆減肥法有用嗎
土豆減肥法有一定的效果,，如果把土豆當(dāng)做主食來(lái)吃的話,，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)暈厥的情況,，身體免疫力也會(huì)降低,，不建議用土豆減肥法減肥,。
吃土豆減肥可以用土豆代替主食，熱量低飽腹感強(qiáng),，除了土豆,，還需要正常攝入其他的蔬菜水果以及肉類，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡,。
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減肥要循序漸進(jìn),，平時(shí)注意飲食清淡，不要吃一些高纖維,，高蛋白的食物,，養(yǎng)成低油低鹽的飲食習(xí)慣,，保持一個(gè)良好的生活規(guī)律。
減肥要固定進(jìn)食時(shí)間,，嚴(yán)格要求自己一日三餐,，定時(shí)定量，早餐最好7點(diǎn)到八點(diǎn)之間,，午餐12點(diǎn)左右,，晚餐一般在6點(diǎn)，三餐飲食一定要早吃好,、午吃飽,、晚吃少，選擇好一天的飲食時(shí)間和飲食量,，控制好攝食量和熱量,，對(duì)于每一餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。
盡量選擇多吃蔬菜,，蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少,，油炒或油爆的蔬菜要少吃,，否則大量油脂會(huì)跟著進(jìn)入肚子，而油脂是熱量最高的食物,，過(guò)多的熱量就會(huì)不知不覺(jué)在體內(nèi)累積成脂肪了,。
葷素搭配減肥效果才是最好的，膳食纖維豐富的蔬菜有豆類,，還可以用蔬果類當(dāng)零食,，切成條狀的紅蘿卜、小黃瓜,、花椰菜,，以及芹菜等，都可作為點(diǎn)心,，存放在冰箱隨時(shí)取用,，當(dāng)作零食，將菠菜,、羽衣甘藍(lán),、萵苣、甜菜等蔬菜加少量醬汁拌成沙拉食用,，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝,。
減肥也要吃肉，盡量選擇清淡的做法,，可以用雞肉代替豬肉,、牛肉等肉類,，雞肉的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低,，非常適合減肥人群,。