跑步減肥最先瘦下去的是哪里
跑步減肥瘦的是全身,，但是脂肪堆積明顯的位置瘦的是最快的,，比如大腿,、腹部,、臀部這些部位。
跑步以每小時(shí)九公里的速度跑一小時(shí),，大約可以消耗650卡路里,，通過跑步來瘦身，跑步時(shí)間最少應(yīng)超過20分鐘，而40分鐘是專家比較推薦的跑步時(shí)間,，跑步的頻率一周2到3次比較好,，如果因?yàn)楣ぷ髅]時(shí)間，一周一次也沒關(guān)系,，工作日可跑一回或兩回,，周末可跑一次放松,。
跑步主要是管住嘴,，邁開腿，身體的脂肪含量就會(huì)明顯的下降,，對(duì)于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果,，大腿、腹部,、臀部這些堆積脂肪最多的位置瘦的最快,，而手臂、背部以及面部瘦的就會(huì)緩慢一些,，這些位置相對(duì)來說脂肪沉積數(shù)量也要少的很多,。
如果想要瘦的更明顯，在進(jìn)行跑步的時(shí)候同時(shí)要注意身體其它位置的鍛煉,，這樣才能使身體的脂肪都得到燃燒,，達(dá)到全身塑形的效果。
跑步瘦肚子是最明顯的,，跑步時(shí)腹部的贅肉抖動(dòng)得最厲害,，加上裹著衣服的包裹，出汗的幾率非常高,，跑一段距離后,，肚子就會(huì)癢，這是正常的,，如果能堅(jiān)持下去,，對(duì)減掉肚子上的肉也是非常好的。
跑步還可以使小腿瘦下來,，像直接與地面接觸一樣,，在整個(gè)跑步過程中，掌握正確的跑步姿勢(shì)很有必要,，如果姿勢(shì)不對(duì),，小腿上的肌肉會(huì)越來越發(fā)達(dá)，正確的跑步姿勢(shì)可以迅速瘦小腿,，堅(jiān)持每天跑步也能瘦全身,。
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