瘦腿運(yùn)動(dòng)任何時(shí)間做都有效果，但是每天的14~17點(diǎn)是力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間,，如果此時(shí)進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng),，將獲得更好的效果,。

空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)是一種最經(jīng)濟(jì)最簡單的減大腿的方法,，因?yàn)椴恍枰魏蔚钠餍?，只要能夠每天?jiān)持,，瘦大腿的效果還是非常好的,。具體的做法就是每天晚上睡覺之前,，躺在床上然后抬起雙腿,，在空中做騎自行車的動(dòng)作，每一組動(dòng)作要堅(jiān)持到雙腿有些酸脹再放下,，然后再抬起做下一組動(dòng)作,，整個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要超過30分鐘。

游泳是最能夠幫助減肥的運(yùn)動(dòng),，想瘦大腿的朋友可以選擇自由泳,，因?yàn)樽杂捎镜膭?dòng)作主要是腿部不停的運(yùn)動(dòng)，所以自由泳更有利于幫助減掉大腿的贅肉,，同時(shí)水還有塑造形體的功效,，所以選擇游泳是完全可以讓你的大腿瘦下來的。

按摩瘦大腿更適合那些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過多導(dǎo)致大腿較粗的人,，在洗澡的時(shí)候可以對大腿部位進(jìn)行按摩,，同時(shí)可以在大腿的部位涂抹一些外用的減肥產(chǎn)品，這樣配合可以減掉大腿部多余的脂肪和肌肉,。

不過,，瘦腿見效時(shí)長主要是根據(jù)每個(gè)人的身體情況，體脂率較高的人,，可能一周就能見到明顯的效果,。而有的人則需要一個(gè)月，兩個(gè)月,。絕大部分人,，如果每天堅(jiān)持45分鐘的訓(xùn)練，每天搭配相對應(yīng)的飲食,，一個(gè)月基本都可以起到很明顯的瘦腿效果,。

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