16 8減肥法原理
16 8減肥法的原理是一天24個(gè)小時(shí)中,，16個(gè)小時(shí)處于禁食狀態(tài)，8個(gè)小時(shí)可以吃東西,，不需要嚴(yán)格計(jì)算熱量,。
在進(jìn)食的8個(gè)小時(shí)里，可以吃自己想吃的東西,，什么時(shí)間吃,，吃幾頓都可以，也不需要嚴(yán)格計(jì)算食物的熱量,，整體吃的均衡就可以,，偶爾吃些小零食也是可以的，但是不要貪多,，過(guò)量還是不可以的,。
16 8輕斷食減肥法不適合所有人，對(duì)沒時(shí)間做飯,，睡到中午起床的群體減肥效果不錯(cuò),，但是糖尿病，孕婦,，哺乳期的婦人,，暴食癥，厭食癥群體不要輕易嘗試,。
16個(gè)小時(shí)處于禁食狀態(tài)的時(shí)候,，什么東西都不可以吃，熱量再低也不行,，只能喝水,，如果吃東西會(huì)提高胰島素水平，燃脂效果也會(huì)被阻斷，堅(jiān)持了12小時(shí)不吃東西,，吃了一口,，這12個(gè)小時(shí)的堅(jiān)持就白費(fèi)了，水,，茶,，黑咖啡不限量，可以喝到飽,。
雖然進(jìn)食的8個(gè)小時(shí)里可以吃自己想吃的東西，但也不是毫無(wú)節(jié)制的吃,，像是一些平時(shí)都敢碰的高熱量,，高油脂的東西，吃這些東西不僅起不到減肥的效果,，還會(huì)讓之前的減肥效果打水漂,。
16 8減肥法在最開始的時(shí)候可以一周兩次或三次進(jìn)行，認(rèn)為自己身體適應(yīng)得了這種減肥方法,，用這種方法自己可以很放松,，對(duì)減脂沒有心理壓力以后可以繼續(xù)進(jìn)行，往后可以提高使用頻率,。
16 8減肥法屬于輕斷食減肥,，并不是節(jié)食減肥，所以不需要改變進(jìn)食的量,，只要保證在8小時(shí)內(nèi)吃夠基礎(chǔ)代謝就可以,。