吃西紅柿減肥嗎
西紅柿是一種減肥的蔬菜,，經(jīng)常吃西紅柿可以瘦身,，但是不建議用西紅柿當(dāng)做一日三餐的主食,，搭配著食用效果更好,。
每100克西紅柿的熱量約為11大卡,，所含的糖類少,，脂肪低,，熱量也非常低,，一次性吃幾個(gè)西紅柿的熱量比一碗米飯還要低很多,。
西紅柿里面所含的膳食纖維能夠起到促排便和瘦身的效果,，西紅柿可以增加飽腹感，且西紅柿熱量較低,，所以適合減肥時(shí)食用,，西紅柿可以生吃，也可以做成西紅柿醬和沙拉后再食用,，都有瘦身效果,。
最好不要以西紅柿為主食，否則可能會(huì)造成低血糖,、低血壓,，或者是營(yíng)養(yǎng)不良，想要更健康的減肥,，建議少食多餐,，饑餓的時(shí)候再吃西紅柿，飲食要配合有氧運(yùn)動(dòng)和鍛煉,，這樣才能達(dá)到穩(wěn)定不反彈的瘦身效果,。
西紅柿生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，也有不錯(cuò)的瘦身效果,。建盡量選擇皮紅,、皮硬且不容易剝開的西紅柿，這樣會(huì)比偏黃色的西紅柿番茄紅素含量更高,，也可以吃十幾個(gè)小西紅柿,，這樣也能攝入更多的胡蘿卜素、維生素C和食物纖維,，小西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是普通西紅柿的1.5-2倍左右,。
西紅柿沙拉也是減肥人士常吃的主食，將生的西紅柿洗凈后切成薄片，和西生菜,、花菜等膳食纖維豐富是蔬菜一起搭配,，適當(dāng)加點(diǎn)番茄醬或者蔬菜泥攪拌成沙拉后食用，也能起到很好的瘦身效果,，且營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)更加全面,。
Tags：西紅柿
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