呼啦圈是可以幫助減肥的,。正確使用呼啦圈,，可以有效減少我們腹部和腰部脂肪的堆積,。建議每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少30分鐘,。

另外,，還可以采用其它有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥,，如快走,，慢跑,，騎車,，游泳等,，每周保持3到5次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以更好達(dá)到減肥效果,。建議平時(shí)一定要注意控制飲食,，減少熱量和鹽的攝入，盡量以清淡飲食為主。

轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈可以加快腸胃道蠕動(dòng)的速度,，提高消化功能,，從而有效防治便秘。正常情況下,，隔天轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,，每次三組，每組堅(jiān)持半小時(shí),，中途可以休息半小時(shí)再繼續(xù),。

轉(zhuǎn)呼啦圈屬于全身運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥瘦身的功效,。不過(guò),，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須要夠多,。那是由于轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較弱,，只有長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的效果,。

轉(zhuǎn)呼拉圈的時(shí)間要選擇對(duì),，剛剛吃完飯肯定不能轉(zhuǎn)，否則容易傷到胃部健康,。每天飯后兩三個(gè)小時(shí)再開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈,，能預(yù)防增加腸胃負(fù)擔(dān)。

每次轉(zhuǎn)呼拉圈的時(shí)間要有要求,，不能拿起來(lái)轉(zhuǎn)幾下就行,，這是不能起到減肥作用的。每次轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈的時(shí)間不能低于半個(gè)小時(shí),，而且要讓全身都動(dòng)起來(lái),，動(dòng)作越大效果越好。

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當(dāng)然在此特別提醒大家,，在轉(zhuǎn)呼拉圈前要給身體進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng),，能提高轉(zhuǎn)呼拉圈燃脂效率。

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