怎么樣短時間暴瘦
減少熱量的攝入，吃一些低熱量的水果蔬菜，比如黃瓜,、西紅柿,、冬瓜，加強運動強度,，每天進行長時間的運動訓(xùn)練,，增加熱量的消耗，可以短時間暴瘦,，但這種方法是不健康的減肥方式,，短時間暴瘦會傷害身體健康。
減肥要采用健康,、安全的方式,，選擇適合自己的方法，保證營養(yǎng)均衡,，減少熱量的攝入,，加快人體的新陳代謝，一周之內(nèi)體重下降不要超過4斤,，只有這樣才能在不影響身體健康的前提下進行減肥,。
肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，因此提高代謝水平和代謝能力,，是健康減肥的關(guān)鍵所在,，在飲食方面，要控制主食和限制甜食,，對含淀粉過多和極甜的食物,，比如面點、土豆,、糖果,、蜜餞，盡量少吃或者不吃,。
多吃低熱量且富含蛋白質(zhì),、膳食纖維的食物,，比如牛肉、牛奶,、雞蛋,、粗糧等，雖然要降低熱量的攝取,，但是如果供給身體的熱量太少,，就會失去肌肉，肌肉是人體消耗熱量,、促進新陳代謝的關(guān)鍵,。
在運動方面，要保證運動的多樣性,，如果每天都進行同樣的運動,，燃燒的脂肪會一次比一次少，所以要將多種運動交替進行,，比如第一天慢跑,，第二天跳有氧操，第三天游泳等,，給身體不同的刺激,，消耗的熱量也會直線上升。
人體要在連續(xù)運動40分鐘以上,，脂肪才會開始燃燒,，減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長，可以試試間隔訓(xùn)練,，把運動計劃分幾段完成,，休息休息再繼續(xù)運動。
Tags：短時間
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