減肥會(huì)想吃肉嗎
減肥會(huì)想吃肉,，而且減肥期間必須要吃肉,。如果減肥時(shí)間過(guò)久不敢吃肉,，就會(huì)引起體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng),，所以減肥期間一定要吃肉，不過(guò)大家要有選擇的吃,。大家可以選擇魚肉,，蝦肉這些脂肪含量比較低的肉類。
其實(shí)肉類中的主要營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì),，另外還含有豐富的B族維生素和多種礦物質(zhì),，其中維生素B2可以幫助脂肪燃燒，將脂肪轉(zhuǎn)化為能量,；維生素B6可以幫助蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等代謝。不吃肉等于完全拒絕這些營(yíng)養(yǎng)素,，這樣會(huì)造成我們營(yíng)養(yǎng)不均衡,。
大家在吃肉的時(shí)候要注意，想吃肉，首選白肉,。如雞肉,、魚肉、蝦肉等許多白肉,，屬于低脂肉類,，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有利于預(yù)防心血管疾病,，對(duì)減肥大有好處,。牛肉雖屬于紅肉，但由于其蛋白質(zhì)含量豐富,，可以適量選擇瘦肉部分,。
吃肉還要選對(duì)部位。像雞胸肉,、里脊等部位的瘦肉,，脂肪含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)不會(huì)造成攝入熱量超標(biāo),，有利于減肥,。五花肉、排骨,、牛腩,、雞翅這些部位脂肪含量很高，愛(ài)吃這些肉,，只會(huì)讓你越來(lái)越胖,。
人們往往喜歡吃紅燒肉、爆炒肉片等重口味菜式,，再加上辣椒粉,、孜然粉、醬油等調(diào)料,，雖然經(jīng)過(guò)各式各樣調(diào)料烹飪出來(lái)的肉食味道誘人,，的確色香味俱全，但這些肉菜往往含有高油脂,、高鹽分,、高熱量，一吃就胖真不是騙人的,。
建議選擇清蒸,、白灼、水煮等低油低脂的烹飪方法,。如果想要添加一些調(diào)味料來(lái)改善口感,，可采用天然的檸檬汁,、少量黑胡椒粉。選對(duì)肉的種類,、部位和烹飪方法,，不僅能過(guò)足嘴癮，還能讓你吃肉像吃蔬菜一樣,，高速燃脂,。
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