so減肥糖果有效果嗎
so減肥糖果對(duì)減肥有一定的效果，但是這種減肥方法減下來(lái)的都是水,，后續(xù)會(huì)反彈,，而且會(huì)有一些副作用，所以不建議小伙伴們用這種方法減肥,，大家要減肥的話還是需要合理飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。
減肥最重要的是解決吃的問(wèn)題，吃對(duì)了,，減肥就成功了一半,，不但要控制熱量，還要攝入營(yíng)養(yǎng)均衡,。每天一定要控制碳水化合物的攝入量,，最容易導(dǎo)致你長(zhǎng)胖的不是蛋白質(zhì)，也不是脂肪,，而是碳水化合物,，所以每天一定要控制精米精面的攝入量。
減肥要多吃白肉,，少吃紅肉,，白肉熱量低，而且富含不飽和脂肪酸,，能促進(jìn)身體里老的脂肪的代謝,。多吃各類(lèi)蔬菜，蔬菜的熱量低,，水分高,，而且富含各種維生素，植物纖維素,，礦物質(zhì),，能促進(jìn)脂肪的燃燒代謝。
飲食要控制清淡,，選擇健康的烹飪方式,，最好采用蒸煮,、清炒。燒飯做菜的時(shí)候一定要少鹽少油少糖,，少放各種作料,，特別要少放辛辣，辛辣能刺激你的食欲,，讓你攝入更多的熱量,。
改變一下吃飯的順序，先喝湯,，接著吃蔬菜,，再吃蛋肉和豆制品，最后吃主食,，這樣就能夠控制熱量的攝入。吃飯要細(xì)嚼慢咽,，每一口要咀嚼20~30下,，這樣能避免地吃得過(guò)多，而且能夠促進(jìn)消化,，提高身體的新陳代謝,。
減肥期間不喜歡運(yùn)動(dòng)或可以吃完飯后來(lái)多做可，可以吃完飯后的多做一些家務(wù),，也能夠消耗熱量,，避免一直坐著長(zhǎng)胖。隨時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，飯后多走動(dòng),，上班坐的時(shí)間長(zhǎng)可以經(jīng)常站起來(lái)坐下拉伸或者是深蹲。