筋膜槍不能按臉,，因?yàn)榻钅尩淖饔昧^大，很容易就傷害臉部,，因此它只可以用于肩背部,、臀部、腿部,、等肌肉含量較多的部位,。

筋膜槍真的不能隨便使用，實(shí)際上它就是一款電動(dòng)肌肉按摩儀器,，主要作用是用來(lái)放松筋膜和肌肉組織,，減少因乳酸堆積引起的肌肉酸痛感，在一定程度上還能消除疲勞感,，促進(jìn)血液循環(huán),。

筋膜槍通常會(huì)有4個(gè)按摩頭，平頭呈平面狀，適用于大肌肉群,，尤其是腿部和臀部肌肉,，當(dāng)然胸肌和背闊肌也可以使用。圓球頭呈圓球狀,，適用于淺層小肌肉群,，尤其是上臂的肱二頭肌和肱三頭肌，還有小腿后側(cè),。

U型頭類(lèi)似于手指按摩,，適用于斜方肌，還可以用于放松肩部三角肌,。子彈頭就是直型按摩頭,，適用于前臂肌群、菱形肌以及肩袖肌群,，當(dāng)然足底也可以使用,。

很多人喜歡用筋膜槍來(lái)按摩肥厚的脂肪，試圖通過(guò)這種方式來(lái)達(dá)到減肥目的,，這是行不通的，也是徒勞無(wú)功的,。

筋膜槍的力道大,、頻率高，在運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中不受主觀控制,。如果用筋膜槍來(lái)?yè)舸蚬趋?、軟骨、肌腱或韌帶,，不僅沒(méi)有任何效果,，還可能會(huì)導(dǎo)致相關(guān)部位受傷。

筋膜槍只能起到輔助作用,，深層肌肉的放松,，需要找到準(zhǔn)確的位置，使用合適的力度,，這些只能依靠專業(yè)人士的手法來(lái)按摩,，筋膜槍無(wú)法實(shí)現(xiàn)，更重要的是,，操作不當(dāng)還會(huì)有安全隱患,。

即便是按摩肌肉，也不宜應(yīng)用在手肘,、骨頭等骨頭突出部位和頸椎等血管,、神經(jīng)密集之處，同時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一個(gè)部位3到5分鐘為宜,。

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