吃什么美容養(yǎng)顏
不少食物都是可以美容養(yǎng)顏的,，比如說西紅柿,、蓮藕,、黑木耳、檸檬和橙子,。
西紅柿中主要的營養(yǎng)就是維生素，是維生素C的天然食物來源,，而且其中最重要,、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種：番茄紅素。西紅柿越紅,，營養(yǎng)越高,，做熟后比生吃更有利于營養(yǎng)吸收。
“男不離韭女不離藕”，可見蓮藕對于女人的作用相當大,。蓮藕中富含維C,，鐵鈣等微量元素，還有粗纖維和碳水化合物,，可以幫助女人滋陰潤燥,，養(yǎng)血生肌，增強免疫力等等,。
黑木耳是一道著名的食用菌和藥用菌,，被譽為彌足珍貴的食用菌之王。它富含有蛋白質(zhì),、維生素和鐵元素,，其氨基酸的種類也非常豐富，具有清腸排毒,、提高免疫,、養(yǎng)顏抗衰老之效。
檸檬中含有非常多的維生素c,，進入體內(nèi)之后,，不僅具有輔助美白淡斑的效果，而且還能夠促進人們的食欲和減少色素的堆積,。在日常生活中,，經(jīng)常喝檸檬水，還能夠起到潤腸通便,、刮油的效果,，幫助排出腸道毒素，讓肌膚變得更加的白里透亮,。
橙子不僅能夠補充體內(nèi)的維生素,，而且還能夠調(diào)節(jié)自身腸胃的細胞。橙子中含有非常多的氨基酸和胡蘿卜素,，能夠促進體內(nèi)膠原蛋白的合成,，而且加速體內(nèi)黑色素的代謝，為皮膚保持非常好的屏障,，減少黑色的產(chǎn)生,。
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