網(wǎng)上呼啦圈神器能減肥嗎
網(wǎng)上賣的呼啦圈神器能減肥,，只是呼啦圈減肥速度相對比較慢，只能針對減小肚子,，對身體其他部位的減肥效果甚微,，而且每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時間一定要大于三十分鐘以上才行，所以想要只靠呼啦圈減肥是比較困難的,。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量,。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦,，從而有效防治便秘,。
做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔(dān),，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險,。實際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好,。
轉(zhuǎn)完呼啦圈后,，需要進行局部的針對性運動，如進行普拉提或瑜伽等,，進行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸,，以免乳酸在局部蓄積過多，引發(fā)疼痛,。做完后還應(yīng)該做無氧運動,，如腹橫肌、腹直肌,、腹外側(cè)肌,、腹斜肌的增肌運動，以增強局部的肌肉含量,，增加靜息代謝率,，起到減肥效果。
在運動的過程中還需要多喝水,，這樣才能增強身體的代謝,，加快脂肪的燃燒,。另外，想要減肥也可以配合其他運動,，比如跑步,、跳繩、游泳等,，飲食上也盡量的少吃脂肪以及熱量高的食物,。
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