健身間隔時(shí)間多久合適
健身時(shí)候同一部位的兩次訓(xùn)練間隔48—72小時(shí),。因?yàn)槲覀兊募∪庠阱憻捴髸?huì)有恢復(fù)的過程,，這期間肌肉是不能用的。如果每次鍛煉的部位都不同的話,，間隔的時(shí)間是沒有嚴(yán)格的要求的,。
比如我今天練了一次胸,，那么下次再練胸的時(shí)間，至少是后天,，如果延長到大后天再練,，那么訓(xùn)練效果更佳。練腿練背練手臂也基本是如此,。比如周一上肢推拉（胸背）,，周三下肢推拉（深蹲硬拉），周五自選這樣的循環(huán),。
我們一般選擇訓(xùn)練強(qiáng)度來作為提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵,。訓(xùn)練量就是指一次健身運(yùn)動(dòng)的量、時(shí)間,，訓(xùn)練強(qiáng)度可以代表負(fù)重,、速度、休息時(shí)間長短等,。特別是對(duì)于健身水準(zhǔn)更高的朋友們來說,，訓(xùn)練時(shí)間可以短，但是訓(xùn)練強(qiáng)度肯定不能小,。
對(duì)于健身水準(zhǔn)更高的朋友們來說,，訓(xùn)練時(shí)間可以短，但是訓(xùn)練強(qiáng)度肯定不能小,。提高自己的訓(xùn)練負(fù)荷,，增加重量或者組數(shù)次數(shù)，再來嚴(yán)格控制每組間的休息時(shí)間,，控制休息時(shí)間非常重要,。
大家在健身的時(shí)候也要注意，健身的時(shí)長也要嚴(yán)格把控,。訓(xùn)練時(shí)間越長,，越容易造成訓(xùn)練過度,，而這是每一個(gè)訓(xùn)練者應(yīng)該避免的，總之健身時(shí)間短了效果不好時(shí)間長了又太累,，保持合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量堅(jiān)持下去才是正解,。
對(duì)于力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練分開訓(xùn)練的建議，一天力量一天有氧各40分鐘,。對(duì)于力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練同日訓(xùn)練的建議,，先半小時(shí)力量訓(xùn)練。再進(jìn)行半小時(shí)有氧訓(xùn)練,。如果還沒有進(jìn)行力量訓(xùn)練,，只做單純的有氧，40-60分鐘的時(shí)長是不錯(cuò)的選擇,。