怎么減小肚子上的贅肉運動
要想減掉小肚子的贅肉就要做運動,，比如說平板支撐,、高抬腿快速跑動、貓步走,、弓步側(cè)彎腰走,、跨步走,。
燃脂運動項目較多，不同的運動針對性不同,，如果可以結(jié)合平板支撐來讓核心力量提高,，在平板支撐的過程中腹部用力，得到了鍛煉,，脂肪也可以更快燃燒掉,。平板支撐需要掌握技巧，在進(jìn)行的過程中全身幾乎都參與,，可以堅持一分鐘以上往往就可以消耗較多的能量,。
要讓腹部脂肪燃燒，保持體型完美,，盡量在空閑的時間結(jié)合高抬腿快步跑這種方式來消耗能量,。通過高抬腿快步走讓腿部得到鍛煉，還會帶動腹部的肌肉,，從而能量逐漸消耗,。當(dāng)然，快速高抬腿也可以讓心率提高,，心率快的情況下消耗的能量更多,。
貓步走就是模仿貓走路，行走時,，雙腳交替踩在正前方中線的位置,，腳著地的同時,，自然扭胯，可適當(dāng)增大扭胯的幅度,；雙臂屈肘呈90度,，交替前后擺動。不宜在飽食后立即進(jìn)行,，行走時應(yīng)注意保持身體平衡,，防止摔倒。
弓步側(cè)彎腰走是抬頭,、挺胸,、雙眼平視前方，十指交叉,，雙臂伸直于頭上,，掌心向上。邁右腳,，呈弓步,，雙臂帶動上身向右側(cè)側(cè)彎，然后上身歸位,。邁左腳,，呈弓步，雙臂帶動上身向左側(cè)側(cè)彎,，然后上身歸位,。
跨步走是上身直立，左側(cè)腿為支撐腿,，收腹同時右腿向上提膝，提膝后向前邁步呈弓步狀,，換腿收腿提膝,，向前邁步，交替此動作,。
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