蝴蝶臂貼真的可以瘦手臂嗎
蝴蝶臂貼可以起到一定的減肥效果,，主要是利用一定的藥物成分,，幫助體內(nèi)的脂肪燃燒和消耗，從而達(dá)到瘦手臂的目的,。
但是使用蝴蝶臂貼瘦手臂效果有限,，短時(shí)間內(nèi)看不到明顯效果,，建議通過鍛煉告別手臂拜拜肉。
跪姿三角俯臥撐,、啞鈴頸后臂屈伸,、俯姿啞鈴臂屈伸、凳上反屈伸等動(dòng)作都可以起到瘦手臂的效果,。
跪姿三角俯臥撐練習(xí)時(shí)采用跪姿,，雙手做成三角形或菱形進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，主要練手臂肱三頭肌。
先跪在瑜伽墊上,，大小腿呈現(xiàn)90度,，身體趴下去，使用雙手支撐身體起來,，再開始做俯臥撐動(dòng)作,，手臂動(dòng)作和標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐動(dòng)作是沒有區(qū)別的，這個(gè)動(dòng)作主要練手臂肱三頭肌,，一次可以完成2-4組,，1組15-30個(gè)，鍛煉效果還是很不錯(cuò)的,。
啞鈴頸后臂屈伸練習(xí)時(shí)雙手持啞鈴舉過頭頂,，手臂控制著慢慢屈肘向下至肘關(guān)節(jié)成90度，稍停,，然后快速舉起至起始位置,，動(dòng)作過程中肘關(guān)節(jié)向內(nèi)夾緊勿往兩側(cè)打開，一次可以完成2-4組,，1組15-30個(gè),。
俯姿啞鈴臂屈伸練習(xí)時(shí)采用俯身姿勢，雙手持啞鈴抬起手臂夾緊身體兩側(cè),，讓前臂和上臂成90度角,，然后用肱三頭肌的向后打直手臂，稍停,，再慢慢還原至起始位置,，一次可以完成2-4組，1組15-30個(gè),。
凳上反屈伸練習(xí)時(shí)雙手與肩同寬撐在凳面上,，然后用手臂肱三頭肌的力量慢慢控制著讓重心下降至肘關(guān)節(jié)成90度，稍停,，再集中肱三頭肌的力量的快速還原至起始位置,，一次完成2-4組，1組15-30個(gè),。