自己揉胸能變大嗎
自己揉胸一般情況下是不會變大的,，如果揉胸能夠刺激胸部神經(jīng)末梢,，進而反射性引起卵巢分泌雌激素,，可以使乳腺發(fā)育增大,，胸部也會變大,。
揉胸相當于給胸部進行按摩,，在按摩胸部的時候就可以促使胸部的血液循環(huán),，從而使胸部變大,，建議每天在睡前進行按摩,，大約按摩20-30分鐘左右,，長期按摩就會起到一定的作用。
但是僅靠揉胸效果不明顯，還可以采取運動的方式使胸變大,，比如做擴胸運動是可以起到效果的,，吃一些具有豐胸效果的食物，也可以促使胸部變大,。
在健身動作中有很多針對胸部的訓練,，經(jīng)常鍛煉使胸部肌肉增大增粗，進而使胸部變大,，外觀上可以使胸部顯得很大,，女性患者可以顯得更豐滿，啞鈴臥推,、上斜啞鈴推舉,、俯臥撐都可以鍛煉胸部。
啞鈴臥推時平臥在長條凳或者茶幾上,，向上伸直雙臂,，使其在肩膀的正上方，手掌朝前,，手腕伸直,，收腹，屈肘放下重物,，肘部稍低于肩的位置,，伸直雙臂回到起始位置，注意不要拱背,，手臂與胸部成90度角,，練習3到4組，每組8到15次,。
上斜啞鈴推舉要讓身體保持一定傾斜度,，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒,，腳平放在地上,，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方,，手掌朝前,，手腕伸直，收腹,，屈肘放下重物,，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置,，不要拱背,，肘部屈度為90度，練習3到4組，每組8到15次,。
做俯臥撐時雙手分開大于肩寬,，撐于地上，雙腳并攏撐地,，屈肘至肘角成90度,，直臂抬身，向下壓時呼氣,，向上撐時吸氣,，要保持后背挺直，不能撅起臀部,，練習3到4組,，每組8到15次。
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