減肥吃什么主食好
玉米,、燕麥,、紅薯、土豆,、藜麥等都可以作為減肥期間的主食,。不過大家不要長期用這些食物來代替米面,，因?yàn)槲覀兊纳眢w是需要攝入碳水的。我一般是代替一半的主食,，或者一天中有一頓飯吃這些食物,。
玉米非常適合在減肥期間吃。玉米不僅營養(yǎng)豐富,，同時(shí)含有的熱量也非常多,，玉米帶給我們的飽腹感也很強(qiáng)，可以當(dāng)做主食來使用,。最重要的是玉米還可以起到吸脂的作用,，如果我們平時(shí)吃了一些油膩的食物，可以適當(dāng)吃一些玉米幫助我們吸脂,。
燕麥在減肥期間是一種很好的減肥食物,，通常可以作為早餐來食用,。吃它的時(shí)候用熱水泡開燕麥,，不僅健康，同時(shí)也很適合減肥減脂的人食用,。燕麥?zhǔn)且环N低糖高營養(yǎng)的食物?，F(xiàn)在很多的燕麥經(jīng)過精細(xì)加工之后制成了麥片,，更加方便，口感也得到了改善,。
紅薯的含淀粉量雖然非常高,，但很適合在減肥的時(shí)候吃，因?yàn)椴粌H可以增強(qiáng)我們的飽腹感,，同時(shí)也可以幫助我們腸胃更好的消化,。紅薯含有豐富的纖維素以及多種維生素營養(yǎng)。除了紅薯紫薯也可以,，好吃不胖,。
土豆也是可以作為主食來吃的，土豆含有的淀粉量非常高,，但是每100克的土豆,，熱量只有77大卡。土豆的口感也非常的好,，土豆能夠促進(jìn)我們腸胃的消化功能,，讓我們更好的新陳代謝。但是千萬不要把炸薯?xiàng)l和土豆泥作為主食,。
藜麥的熱量特別低,，而且它的胚芽占比極高，具有營養(yǎng)活性,，很多谷物都不能與之媲美,，而且口感良好，容易下咽,，可以與多種食材進(jìn)行搭配,。建議大家在食用的時(shí)候，盡量選用那些沒有經(jīng)過深加工的藜麥,。保存了原有的營養(yǎng),，才能適合做主食的替代。