每天轉(zhuǎn)多久呼啦圈才能達(dá)到減肥效果
每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)左右會(huì)有減肥的效果,。因?yàn)槲覀儞u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很強(qiáng),，只有依靠延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量,。
呼啦圈帶給我們的不只是運(yùn)動(dòng)消耗，幫助我們減肥,。還可以讓腹部和腰部區(qū)域的肌肉保持緊致,，使腰部感覺更苗條。轉(zhuǎn)呼啦圈一小時(shí)能消耗240大卡左右的熱量,，是很好的減肥運(yùn)動(dòng),，不過前提是運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要夠。
大家要控制好轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間,，如果它是一個(gè)輕量級(jí)呼啦圈,，那么大家可以玩一會(huì)兒，大約是三十分鐘的時(shí)間,。如果呼啦圈重一些,，大家可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如果大家玩耍的時(shí)間過長,，就會(huì)損害自己的腰部,，所以每個(gè)人在開始的時(shí)候都要學(xué)會(huì)控制時(shí)間。
轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)間一長,，都會(huì)覺得比較簡(jiǎn)單,，沒有一定的挑戰(zhàn)性，其實(shí)想要挑戰(zhàn)高難度,，大家可以把兩個(gè)呼啦圈放在腰間,，搖一搖，這樣就非常的考驗(yàn)大家的實(shí)力了,。但是需要注意的是,，輕量型的呼啦圈磨損較小，更適合雙層轉(zhuǎn)動(dòng)的方式,。
剛吃完飯肚子比較撐,，血液多在腸胃處運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈影響消化,，也不利于減肥,，同時(shí)還會(huì)引發(fā)胃病啥的。所以,，飯后轉(zhuǎn)的話,，最好選擇飯后1小時(shí)轉(zhuǎn)屬于相對(duì)最佳的時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)食物在胃內(nèi)消化得差不多了,，此時(shí)運(yùn)動(dòng)還可加速體內(nèi)脂肪燃燒,。